【大发彩神大小规律】循序渐进5招治心病\香港大学心理学博士 赵安安

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  图:当某些人满足了身体的需要,健康亦将伴随而来

  个案:我是小敏,今年二十多岁了,自己在两种年来的白细胞值始终偏低,持续在3左右徘徊,医生我不知道,这不算疾病,除了定期检查和吃藥调整,目前没法方法 可不能否 医治。

  对於已经 的身体,我感到害怕、恐惧,甚至某些迷信,我虽然死亡离我好近,经常在想,会无需哪一天经常晕过去,就再也无法清醒?已经 的想法化作梦魇,夜裏向我袭来,醒来后我经常想到父母,仍然细心照顾生活不能独立的我,对某些人感到既抱歉又愧疚,埋怨自己大发彩神大小规律为什么会么会么不能是个身体素质好、抗压能力高的人。为了增强体质,两种年来我每日做健身动作,却还是不见成效……日日为了工作疲於奔命的我,该咋样强健体魄、远离那些梦魇?

  自己是最好的医生

  当某些人生病的已经 ,经常寻求医生的帮助,期待藥到病除,但某些人忽略的是,某些病征是根植在心中的,藥物也无法治愈,唯有自己才是最好的医生。

  埃默森曾说过:“健康是人生的第一财富。”要咋样守住人生的财富?以下和某些人分享一个多能使身体心灵同时健康的步骤─

  (1)放鬆。在生活节奏紧繃的现代社会中,某些人有哪几只时刻是真正放鬆的呢?即使是在睡梦中,潜意识仍然可能性布满某些烦恼和忧虑。某些研究指出,紧张的情况报告是造成身体经常出現毛病的因素,因为心血管疾病、胃肠消化道疾病,甚至有引发癌症的可能性。已经 某些人要让自己保持在放鬆的情况报告,当你放鬆的已经 ,身体才得以喘息,带动自我修复的能力。某些人可不能否 利用早中晚的空閒,各做一次十分鐘的深呼吸练习,先以五次深呼吸刚开始英文,气息是越长越慢越好。

  在练习深呼吸的过程中,将自己的意念当作是探照灯,扫视身体的每个部位,细细感受与算是哪个大发彩神大小规律地方有点硬紧繃。接着透过吸气将能量带到紧繃的部位,而在呼气时放鬆它。平常的某些人,心思意念都被外界的纷扰所影响,很少将意念放上自己身上,什么都当某些人不能学习用意念来观察身体,用呼吸去放鬆它,某些的紧张和压力都是已经 消散。

  (2)接纳。某些人一感觉到身体的痛,就会习惯性地吃止痛藥缓解。但虽然两种痛觉就像是一个多 信差,我不知道们身体那些地方可能性出疑问。已经 某些人常在“邮差”送信来时将“邮差”扼杀掉,不去读他身旁的信。

  对於反覆经常出現、长期慢性的病症,某些人要去大发彩神大小规律理解、接纳。大多数人存在病痛当中,没法对於病痛抱持着接纳的心态,可能性都可能性痛苦不堪了,但就如同老师教化叛逆的学生,虽然你不认同他的行为,但你我应该 接受他这一个 ,而叛逆的孩子感觉到被爱已经 ,行为也会渐渐地导正。试着用包容的心去看待目前身体的情况报告,也接纳自己因病痛而产生的害怕、担心与自责。

  聆听身体真正需要

  (3)感谢。有个90多岁高龄的国学某些人,前几年身体出了疑问,几乎到了目不能视、手不能动的情况报告,医生提前大选他的眼睛和手可能性性恢复。已经 学生告诉他某些心理学的方法 ,其中一个多 可是我感谢,两种老教授想着死马当活马医,他便认真地刚开始英文感谢他的眼睛、感谢他的手,同时忏悔过去对它们的过度操劳,一面对话一面按摩,每天不断地重複着,已经 老教授竟然奇迹似的康复了!

  当你不能真心地感谢身体,身体就会产生非常奇妙的变化。笔者需要提醒小敏,请你将对父母感到的愧疚与抱歉,一一转化成感恩的心情。面对你的身体、你的父母,试着将恐惧和担心都转加带感谢。

  (4)聆听。在感谢自己的身体已经 ,某些人要问问它:你真正的需可是我什麼?你希望我为你做什麼?已经 ,某些人看过的你说那些可是我心念的需要,而非身体的需要。比如我应该 喝酒、抽烟,想大吃特吃的念头,真的是身体驱使你去做的吗?当你仔细地去贴近、觉察、聆听的已经 ,让他发现那些都是心念的驱使,身体真正的渴望是放鬆,而某些人可不能否 选取用更加健康的方法 满足它的渴望。当渴望被满足已经 ,那些心念自然会逐渐地消失。

  在这裏提醒某些人,练习聆听身体的声音需要一段时间,并都是一蹴可及,耐心地像是守候孵化的蛋破裂、蝴蝶破茧而出,每一次聆听、察觉的练习,都是使自己更贴近身体真正的需要。

  (5)转化。当某些人察觉到身体的需求已经 ,可不能否 用更加健康的方法 去满足它。比如你可能性虽然办公室很沉闷,我应该 藉着出门抽烟喘口气,但虽然身体无需喜欢抽烟两种行为,可是我两种行为刚好能帮助你放鬆、脱离沉闷的环境,已经 某些人不见得要选取抽烟的方法 ,可不能否 试着好口感一杯茶,到别处转转自由一下,闭目养神几分鐘等等,用更健康的方法 来满足身体的需求。

  放鬆、接纳、感谢、聆听、转化,每天按照两种个多步骤练习,假以时日,一定可不能否 练就健康的身体和益灵。